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Ausdauertraining

Die Entwicklung der Ausdauer ist Teil jedes gesunden und umfassenden Trainingsprogrammes. Ziel des Ausdauertrainings ist, deine generelle physische Fitness zu verbessern und die Arbeitskapazität zu erhöhen. Dadurch bist du in der Lage, auch bei größeren Anstrengungen länger durchzuhalten und dich schneller von Belastungen zu erholen.

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Im funktionellen Bereich bedeutet das allerdings mehr als nur ein leichtes aerobes Ausdauertraining. Die Wahl der Trainingsinhalte und -methoden müssen einen spezifischen Transfer auf die Anforderungen deiner Sportart bzw. deines Alltags gewährleisten. Abhängig von deinen Trainingszielen entwickelst du deine Ausdauer eher mit gleichmäßigen aeroben Belastungen oder mit intensiven intervallartigen Bewegungsformen.

Neben einer besseren Leistungsfähigkeit hat ein vernünftiges Ausdauertraining viele positive gesundheitliche Auswirkungen. Die gesteigerte Stoffwechselrate kann außerdem erheblich zum Fettabbau und damit zu einer besseren Figur beitragen.